腰功练习包括俯腰、甩腰、翻腰和下腰主要发展脊椎和腰部各肌肉群

【名词&注释】

柔韧性(flexibility)、肩关节(shoulder joint)、活动范围(range of motion)

[判断题]腰功练习包括俯腰、甩腰、翻腰和下腰主要发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性与弹性，加大腰部的活动范围是练好套路提供的必要素质

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学习资料：

[单选题]肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是( )。

A. 胸大肌
B. 胸小肌
C. 背阔肌
D. 腹直肌

[单选题]硬拉动作向下时竖脊肌是做()

A. 向心收缩
B. 向心收缩
C. 等动收缩
D. 等长收缩

[单选题]如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。

A. 20-30％
B. 30-40％
C. 40-50％
D. 50-60％

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