正确答案:

题目：腰功练习包括俯腰、甩腰、翻腰和下腰主要发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性与弹性，加大腰部的活动范围是练好套路提供的必要素质

解析：√

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[单选题]肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是( )。

腹直肌

[单选题]硬拉动作向下时竖脊肌是做()

等长收缩

[单选题]如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。

50-60％